30岁的女人，多吃这四种食物

女性衰老的速度会比男性快上一些，特别是在30岁以后，身体就能明显的有一些变化，很多人要是不注意，这种速度更是会加快很多，为了防止这种速度过快，建议30岁以后的女性多吃一下这4种食物。

1.花生 对于花生，不管是油炸还是凉拌，或者糖醋，食用起来都非常的美味，同时花生中包含很多的不饱和脂肪酸，不仅能清理血管中的垃圾，还能帮助软化血管，最重要的是能控制体内的血压和血脂，建议高血压者多多食用。

2.芥蓝 这是一种茎类蔬菜，它具有降低胆固醇，软化血管，同时还能起到预防心脏病的效果，建议心脏不好的人多吃一些这样的蔬菜，对身体还是有一定的好处。

3.西红柿 这种蔬菜一年四季都有，它体内含有很多的维生素，比苹果的含量都高上很多，还具有抗氧化，消除自由基，等一些体内的垃圾，经常食用，还能保护血管的弹性，预防血栓的出现，不管是大人还是小孩子，都可以常吃一些西红柿。

4.大蒜 大蒜是做饭的时候，不可缺少的一种食材，炒在菜中，更能增添一些味道，最主要是大蒜中含有很多的大蒜素，能减轻肝脏中合成的胆固醇酶的活性，从而降低体内的胆固醇，保护血液维持在一个健康的状态中。